4. Zat besi
Zat besi membantu meningkatkan aliran darah ke mata dan membantu mencegah anemia. Anemia dapat menyebabkan masalah mata seperti kelelahan mata dan gangguan penglihatan.
Baca Juga: 16 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan yang Sangat Baik Bagi Tubuh
5. Lutein dan zeaxanthin
Kedua zat ini adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Lutein dan zeaxanthin juga membantu membentuk lapisan pigmen di retina yang membantu mengurangi risiko masalah penglihatan seperti katarak dan degenerasi makula.
6. Sayuran mengandung banyak mineral penting seperti tembaga, kalium, dan magnesium yang juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Mineral-mineral ini membantu meningkatkan aliran darah ke mata dan membantu meningkatkan kesehatan sel-sel di daerah mata.
7. Karotenoid seperti beta-karoten dan lainnya yang penting untuk kesehatan mata.
Karotenoid membantu meningkatkan penglihatan dan membantu mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula.
8. Vitamin B
