8. Jangan lupa untuk berolahraga.
Berolahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan juga mengurangi risiko dehidrasi. Pilih olahraga yang ringan seperti jalan santai atau yoga untuk memastikan kesehatan yang optimal.
9. Hindari asupan garam.
Garam adalah salah satu pemicu dehidrasi, karena itu sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam tinggi. Jika menggunakan garam, pastikan untuk menggunakannya dalam jumlah yang cukup.
10. Jangan berpuasa terlalu lama.
Ibu hamil adalah kelompok yang lebih rentan terhadap dehidrasi, karena itu sebaiknya tidak berpuasa terlalu lama. Jika mengalami gejala dehidrasi, segera berbuka puasa dan minum air dengan cukup.
11. Konsumsi makanan berkalori tinggi.
Makanan yang mengandung banyak kalori seperti kacang-kacangan, roti gandum, dan produk susu adalah makanan yang bagus.
Makanan ini akan memberikan asupan kalori yang dibutuhkan ibu yang sedang hamil, serta membantu mencegah dehidrasi.
12. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan ibu hamil.
.jpg)
.jpg)
