DAMAREMAS.COM - Salah satu aktivitas yang paling mudah dan paling sederhana untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan aktivitas lari atau jogging.
Tetapi agar bisa melakukan aktivitas lari dengan benar, ada beberapa teknik yang perlu diikuti. Karena dengan hal inilah Anda dapat menemukan ritme agar lebih aman nyaman.
Berikut ini adalah beberapa saran teknik yang benar sebelum melakukan aktivitas lari dan mungkin dapat bermanfaat untuk Anda ketahui.
Baca Juga: Tips Mempersiapkan Diri Dalam Kompetisi Olahraga, Agar Badan Tetap Fit
1. Pastikan untuk memulai dengan jalur yang aman. Pilih jalur yang tidak berisiko seperti jalur yang telah dibangun ataupun jalur yang aman dan terlindungi dari orang lain.
Jika Anda berlari di jalan, pastikan untuk mengikuti tata krama lalu lintas yang berlaku.
2. Fokuskan pada teknik berlari yang benar. Pastikan untuk membawa tubuh Anda dalam posisi yang benar saat berlari.
Letakkan lengan dan kaki Anda dengan benar dan lari dengan lutut yang fleksibel. Dan sesuaikan langkah sesuai dengan kekuatan dan kecepatan yang diinginkan.
Baca Juga: 11 Manfaat Terong Bagi Kesehatan yang Tidak Banyak Orang Tahu
3. Jangan berlari terlalu cepat. Berlari dengan terlalu cepat akan meningkatkan risiko cedera. Pertahankan kecepatan berlari yang aman dan nyaman.
4. Gunakan alas kaki yang tepat. Gunakan sepatu yang sesuai dengan jenis lari yang Anda lakukan.
Alat-alat ini dirancang untuk melindungi kaki dari cedera dan untuk membantu Anda berlari dengan tenang dan nyaman.
