DAMAREMAS.COM - Kondisi kelelahan yang sering terjadi pada ibu hamil di bulan puasa adalah masalah yang umum terjadi dan dialami oleh siapa saja yang sedang mengandung.
Kelelahan dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Oleh karena itu, penting bagi ibu yang sedang mengandung untuk mengetahui tips mengatasi kelelahan di bulan puasa.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu seorang ibu hamil untuk bisa mengatasi kelelahan di bulan puasa.
Baca Juga: Kontrol Emosi! Ini Cara Mengatasi Perasaan Sedih Pada Ibu Hamil yang Harus Segera Dihentikan
1. Memilih makanan sehat.
Makanan sehat yang terdiri dari protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat yang baik dapat membantu mengurangi lelah.
Sebagai contoh, dapat memilih makanan-makanan seperti ikan, daging, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, dan telur.
2. Membatasi konsumsi garam dan gula.
Garam dan gula dapat meningkatkan kelelahan, jadi harus bisa membatasi konsumsi garam dan gula di bulan puasa.
Baca Juga: Tips Hindari Dehidrasi untuk Ibu Hamil Selama Bulan Puasa, Tidak Perlu Memaksakan Diri
3. Menjaga pola tidur yang baik.
Tidur yang cukup dan teratur dapat membantu tetap terjaga dan berenergi. Tidur yang cukup juga baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
