DAMAREMAS.COM - Apakah kamu sering merasa sulit untuk tidur lebih awal? Kebiasaan begadang adalah kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan fisik dan mental kita.
Selain itu, kurang waktu tidur lebih awal juga dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup kita.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami pentingnya tidur lebih awal dan belajar bagaimana melakukannya.
Artikel ini akan memberikan beberapa tips untuk membantu kamu tidur lebih awal dan menghindari kebiasaan begadang yang merugikan.
Baca Juga: Akhir 2023, Ditjen Bina Pemdes Kemendagri Minta Saling Kolaborasi Percepatan P3PD
1. Tentukan Jam Tidur yang Tetap
Pertama-tama, aturlah jadwal tidur yang tetap. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Ini akan membantu mengatur jam biologis tubuhmu dan membuatmu lebih mudah merasa ngantuk pada waktu yang ditentukan.
2. Kurangi Paparan Cahaya Biru
