Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan meredakan rasa nyeri saat menstruasi.
3. Berolahraga Secara Teratur:
Meskipun mungkin terdengar kontra-intuitif, tetapi berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi keparahan nyeri.
Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke area perut, sehingga dapat membantu mengurangi kram dan ketegangan otot.
4. Pemanasan:
Sebelum melakukan olahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan merangsang aliran darah ke area perut, yang dapat membantu mengurangi nyeri.
5. Konsumsi Suplemen:
Beberapa suplemen seperti magnesium, kalsium, dan vitamin B dapat membantu mengurangi nyeri saat menstruasi.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang tepat dan jenis suplemen yang sesuai.
