DAMAREMAS.COM - Olahraga lari adalah salah satu aktivitas fisik yang paling populer dan mudah diakses oleh banyak orang.
Namun, seperti halnya olahraga lainnya, lari juga memiliki risiko cedera jika tidak dilakukan dengan benar.
Bagi pemula yang baru memulai perjalanan lari mereka, penting untuk memahami beberapa tips mencegah cedera agar dapat menikmati manfaat kesehatan dan kebugaran tanpa risiko yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa tips yang perlu diketahui oleh pemula untuk mencegah cedera saat melakukan olahraga lari :
1. Mulailah Dengan Pemanasan yang Tepat:
Sebelum memulai sesi, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan yang tepat membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
Lakukan pemanasan dengan gerakan ringan seperti stretching dan jogging perlahan selama beberapa menit.
2. Perhatikan Teknik Lari Anda:
Teknik lari yang salah dapat meningkatkan risiko cedera pada sendi, otot, dan tulang. Cobalah untuk memperhatikan posisi tubuh Anda saat berlari.
