5. Affirmasi Positif:
1. Menggunakan Kata-kata Positif:
Mengganti pikiran negatif tentang makanan atau tubuh dengan afirmasi positif membentuk cara berpikir yang mendukung. Pikiran dapat memperkuat keyakinan positif terhadap pilihan makanan dan tubuh.
2. Merayakan Kemajuan:
Mengakui dan merayakan setiap kemajuan kecil dalam mengelola rasa lapar adalah bagian dari pikiran. Ini membangun motivasi dan kepercayaan diri.
6. Praktik Pengendalian Diri:
1. Belajar Menunda Gratifikasi:
Ini melibatkan kemampuan untuk menunda kepuasan segera demi tujuan jangka panjang. Menunda makan saat rasa lapar muncul dapat membantu mengembangkan kontrol diri.
2. Berlatih Pemoderasian:
Berlatih memoderasi jumlah makanan dan menghindari makan berlebihan adalah bentuk pengendalian diri. Ini membantu kita membuat keputusan yang bijak terkait porsi makan.
7. Konsistensi dan Kesabaran:
1. Membangun Kebiasaan Sehat:
Ini diperlukan untuk menjaga konsistensi dalam menerapkan kebiasaan makan sehat. Membangun kebiasaan memerlukan komitmen dan konsistensi.
2. Memahami Proses Perubahan:
Kesabaran adalah kunci saat mengubah perilaku makan. Ini membantu kita memahami bahwa perubahan memerlukan waktu dan usaha.
Gabung juga di kanal Telegram dengan klik link https://t.me/networknewsupdate, kemudian join dan nantikan berita update terbaru setiap jamnya.**
