Bersepeda membantu meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
3. Senam Pagi
Senam pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan energi yang lebih baik.
Anda bisa melakukan serangkaian gerakan peregangan, peregangan, dan latihan ringan selama 10-15 menit setiap pagi.
Senam pagi membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membangkitkan semangat untuk memulai hari dengan positif.
4. Yoga atau Pilates
Yoga dan Pilates adalah latihan yang fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan kekuatan inti tubuh.
Anda bisa melakukan sesi yoga atau Pilates selama 20-30 menit setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Latihan ini membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot-otot tubuh.
5. Latihan Kekuatan Tubuh
