DAMAREMAS.COM - Penggunaan gadget sebelum tidur telah menjadi kebiasaan yang sulit dihindari di era digital ini.
Namun, menyadari dampak negatif dari penggunaan gadget terhadap kualitas tidur dan kesehatan kita adalah langkah pertama untuk mengubah kebiasaan ini.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan menggunakan gadget di malam hari sebelum tidur.
Di bawah ini adalah beberapa tips yang jarang diketahui namun efektif untuk membantu mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur:
1. Aktifkan Mode Grayscale atau Hitam-Putih:
Sebagian besar smartphone modern memiliki opsi untuk mengubah layar menjadi mode grayscale atau hitam-putih.
Mengaktifkan mode ini dapat membantu mengurangi daya tarik visual dari layar smartphone Anda, membuatnya kurang menarik untuk digunakan sebelum tidur.
2. Buat Tanggal Batas:
Tetapkan tanggal batas untuk penggunaan smartphone di malam hari dan patuhi dengan tegas.
