DAMAREMAS.COM - Menggunakan gadget merupakan salah satu kebiasaan rutin yang dilakukan beberapa orang di malam hari.
Namun, ada beberapa bahaya yang ditimbulkan dari menggunakan gadget di malam hari, salah satunya sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak.
Meskipun penggunaan gadget di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mendapatkan tidur nyenyak setelah menggunakan gadget.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak setelah menggunakan gadget di malam hari :
1. Tetapkan Batas Waktu Penggunaan Gadget:
Tentukan waktu batas dan patuhi dengan tegas. Misalnya, berhentilah menggunakan setidaknya satu jam sebelum waktu tidur untuk memberi waktu bagi otak Anda untuk rileks dan bersiap untuk tidur.
2. Aktifkan Mode Malam atau Mode Gelap:
Manfaatkan fitur "mode malam" atau "mode gelap". Fitur ini mengurangi paparan cahaya biru yang merusak tidur dan membantu mempersiapkan otak untuk tidur.
3. Hindari Konten yang Merangsang:
