DAMAREMAS.COM - Olahraga adalah bagian penting dari setiap program menurunkan berat badan yang sehat dan efektif.
Selain membantu Anda membakar kalori, olahraga yang tepat juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses menurunkan berat badan.
Selain mengatur pola makan dalam program menurunkan berat badan juga diperlukan olahraga untuk memaksimalkan pembakaran lemak.
Supaya berhasil, ketahui cara memilih dan menjalankan jenis olahraga yang tepat untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.
Pilihlah Jenis Olahraga yang Menggabungkan Kardio dan Latihan Kekuatan
1. Kardiovaskular (Kardio): Latihan kardiovaskular, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat, adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung Anda.
Ini membantu Anda menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Idealnya, lakukan kardio selama minimal 30-60 menit setiap sesi, beberapa kali seminggu.
2. Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan dengan berat tubuh, membantu membangun otot.
Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme basal Anda, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang istirahat. Luangkan waktu minimal 2-3 kali seminggu untuk latihan kekuatan.
