DAMAREMAS.COM - Masa menopause adalah fase alami dalam kehidupan seorang wanita yang umumnya terjadi di usia 45-55 tahun.
Selama masa menopause, tubuh mengalami perubahan hormonal yang signifikan, termasuk penurunan kadar estrogen.
Salah satu dampak dari penurunan estrogen di masa menopause adalah penurunan kepadatan tulang, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Oleh karena itu, sangat penting bagi wanita yang memasuki masa menopause untuk menjaga kesehatan tulang mereka.
Berikut adalah beberapa tips praktis untuk membantu menjaga kesehatan tulang selama masa menopause.
1. Konsumsi Kalsium yang Cukup
Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Selama masa ini, penting untuk memastikan asupan kalsium yang cukup.
Produk-produk susu rendah lemak, keju, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber kalsium yang baik.
Baca Juga: Cek Ramalan Cuaca Wilayah Jombang dan Sekitarnya Besok Jumat 17 November 2023
