DAMAREMAS.COM - Berolahraga secara teratur adalah kunci untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang sehat.
Namun, terkadang kehidupan kita memaksa kita untuk beristirahat dari latihan fisik, seperti saat kita sedang sakit, berlibur, atau menghadapi situasi tertentu yang menghentikan rutinitas latihan.
Meskipun saat tidak berlatih dapat mengancam penurunan massa otot, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga dan mempertahankan hasil keras latihan Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga massa otot Anda saat sedang tidak berlatih :
1. Pertahankan Asupan Protein
Protein adalah bahan bakar utama bagi otot. Pastikan Anda tetap memasukkan cukup protein dalam diet Anda, bahkan saat Anda sedang tidak berlatih.
Protein membantu memperbaiki dan mempertahankan otot, sehingga asupan yang cukup adalah kunci.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang, dan produk berbasis tanaman seperti tahu dan tempe.
