DAMAREMAS.COM - Memasuki bulan puasa adalah saat yang tepat untuk mengikuti ibadah serta meningkatkan kesehatan fisik dan spiritual untuk seluruh umat muslim di seluruh dunia, termasuk juga ibu hamil.
Namun, bagi seorang ibu hamil, memenuhi ibadah di bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri yang harus dilakukan.
Mereka harus menjaga kesehatan dan menghindari dehidrasi yang terjadi saat puasa. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari dehidrasi pada ibu hamil saat puasa.
Baca Juga: Tips Atasi Kelelahan Pada Ibu Hamil Selama Bulan Puasa Perhatikan Takaran Gula dan Garam
1. Jangan menunda minum air saat berbuka puasa.
Konsumsi air adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah dehidrasi, karena itu pastikan selalu minum cukup air saat berbuka puasa.
Jika mungkin, minumlah segelas air saat berbuka puasa untuk meningkatkan asupan cairan setelah seharian hilang dan tubuh tidak mendapat cairan.
2. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan.
Meskipun berbuka puasa adalah bagian penting dari ibadah puasa, namun ibu hamil sebaiknya tidak terlalu banyak makan saat berbuka.
Ibu hamil juga harus mengurangi konsumsi makanan berlemak atau yang mengandung banyak gula. Makanan ini dapat menyebabkan dehidrasi karena bisa mengikis cairan dari tubuh.
Baca Juga: Kontrol Emosi! Ini Cara Mengatasi Perasaan Sedih Pada Ibu Hamil yang Harus Segera Dihentikan
3. Sediakan cukup asupan cairan.
.jpg)
.jpg)
