DAMAREMAS.COM - Pada era digital ini membawa kemudahan akses informasi, tetapi juga memperkenalkan tantangan baru, terutama dalam hal kebiasaan tidur.
Penggunaan perangkat elektronik di era digital seperti smartphone, tablet, dan komputer sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Artikel ini akan membahas bagaimana perangkat elektronik mempengaruhi tidur dan memberikan saran untuk mengatasi dampak negatifnya di era digital ini.
Langsung saja simak, berikut ini merupakan ulasan mengenai era digital ini dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang termasuk begadang.
1. Paparan Cahaya Biru
Perangkat elektronik umumnya menghasilkan cahaya biru yang dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur.
Paparan cahaya biru ini dapat membuat otak tetap terjaga dan membuat proses tidur menjadi lebih sulit.
2. Gangguan Ritme Circadian
Penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengacaukan ritme circadian atau jam biologis internal tubuh.
.jpg)
