DAMAREMAS.COM - Kebiasaan bangun pagi memiliki dampak yang positif terhadap kesehatan fisik dan mental seseorang.
Selain itu, kebiasaan bangun pagi ini juga dapat meningkatkan tingkat produktivitas yang dimiliki oleh seseorang.
Meskipun mengubah kebiasaan tidur bisa menjadi tantangan, tetapi dengan disiplin dan kesadaran, Anda dapat menciptakan rutinitas yang mendukung kebiasaan bangun pagi.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda memulai kebiasaan bangun pagi untuk produktivitas yang lebih baik :
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Mulailah dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan membuat rutinitas bangun menjadi lebih mudah.
2. Hindari Gadget Sebelum Tidur
Sinyal biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindarilah penggunaan smartphone atau tablet setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak bersiap-siap untuk istirahat.
3. Ciptakan Rutin Sebelum Tidur
Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menandakan otak untuk bersiap-siap tidur. Ini bisa mencakup membaca buku, mendengarkan musik santai, atau melakukan latihan pernapasan. Rutinitas ini akan memberikan sinyal bahwa saatnya untuk istirahat.
