DAMAREMAS.COM - Memiliki kebiasaan tidur yang buruk dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan kualitas hidup adalah kebiasaan tidur yang teratur, serta kebiasaan untuk bangun pagi.
Meskipun terdengar sederhana, mengubah kebiasaan tidur dan membiasakan diri bangun pagi memerlukan komitmen dan disiplin.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara efektif untuk membantu pembaca mengubah kebiasaan tidur dan membiasakan diri untuk bangun pagi.
Baca Juga: HCB Tunaikan Janjinya, 28 Desember 2023, Kick-off UKW PWI Bantuan BUMN Dimulai
1. Tentukan Jam Tidur Tetap
Salah satu langkah awal yang penting adalah menetapkan jadwal tidur tetap. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Hindari Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
