DAMAREMAS.COM - Mengurangi konsumsi makanan berminyak adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh Anda.
Dimana makanan berminyak yang tinggi lemak jenuh dan trans telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Pada artikel ini akan kami berikan beberapa tips untuk mengurangi konsumsi makanan berminyak.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda mengurangi konsumsi makanan berminyak dan menerapkan pola makan yang lebih sehat.
1. Memilih Metode Memasak yang Lebih Sehat
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi konsumsinya adalah dengan memasak sendiri di rumah dan memilih metode memasak yang lebih sehat.
Metode memasak seperti panggang, rebus, kukus, atau memasak dengan sedikit minyak zaitun lebih baik daripada menggoreng dalam minyak berlebih.
2. Mengganti Minyak
Pilih minyak sehat untuk memasak. Minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak biji rami adalah contoh minyak yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang lebih baik untuk kesehatan Anda.
Sebaiknya mulai untuk menghindari minyak kelapa dan minyak sawit yang tinggi lemak jenuh.
3. Makan Makanan Segar
Makan makanan segar, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, lebih rendah lemak jenuh dan trans.
